En Vinyasa, chaque mouvement est initié par la respiration : Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonieuse et dynamique.

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Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise.

Les postures sont quant à elles libres, adaptables et modulables. Les séances sont faites en musique pour favoriser la détente, le « Flow », le lâcher prise et la bonne humeur.

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L’idée n’est pas de tenir compte de la performance, mais bien de l’aptitude de chacun d’enchainer les mouvements en pleine conscience de ses besoins et de ses capacités.

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Ainsi, on se laisse guider, sans réfléchir, juste en portant la concentration sur le mouvement, son exécution et la respiration, ce qui conduit à un lâcher-prise, une déconnection. Les alignements ne sont pas forcément toujours aussi pointilleux que dans les autres pratiques (comme le Hatha Yoga par exemple).

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C’est le type de yoga dynamique le plus libre dans son interprétation.

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Les bienfaits du Vinyasa Yoga : une discipline créative et physique.

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La pratique du yoga Vinyasa :

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     o aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement

cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et mobiliser les articulations ;

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     o permet de tonifier et sculpter l’ensemble du corps ;

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     o aide à améliorer la posture générale du corps, notamment celle du dos ;

     o aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages qui s’y trouvent ;

     o permet aussi d’enrayer certaines tensions ou douleurs musculaires et articulaires,

notamment au niveau du dos ;

 

     o permet aussi de booster le métabolisme et gagner en énergie ;

   o ce yoga étant plus intense et dynamique que les autres, il aide aussi à se défouler, évacuer et retrouver une légèreté dans le corps et l’esprit.

     o la transpiration aidera aussi à éliminer les toxines ;

   o la respiration profonde et en conscience aide à l’oxygénation des cellules, tissus et organes ;

    o le fait de synchroniser respiration et mouvement aide à se retrouver et avoir une meilleure connaissance de soi et de son corps, de ses capacités et de ses limites ;

     o favorise la méditation, l’apaisement, la détente, le lâcher-prise, aide à réduire l’anxiété et le stress et calmer l’état émotionnel ;

     o favorise la bonne humeur et le regain de confiance en soi ;

     o aide à favoriser la concentration puisqu’il nécessite de suivre l’intensité et la variété des

postures. L’esprit n’a « pas le temps » de s’éparpiller ;

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Le Yoga Vinyasa améliore donc le bien-être général tant physique que psychologique, «détoxifie» le corps et l’esprit tout en étant une activité physique complète. Evidemment tous ces bienfaits ne pourront exister sans une bonne hygiène de vie et une pratique régulière de l’activité.

Son accessibilité lui permet d’être pratiqué par quasiment toutes les tranches d’âges, quel que soit le niveau.

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Comment se déroule une séance de Yoga Vinyasa ? 

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Un cours de Yoga Vinyasa suit tout de même une certaine trame.

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La séance débute en général par une connexion à soi, à sa respiration et à son corps.

Puis on passe à un échauffement (mobilisation des articulations, ouverture du corps, étirements) grâce aux salutations au soleil, avec un enchainement des postures et une montée progressive du cardio.

 

Ensuite, les postures sont enchainées, d’un côté puis de l’autre, en alternant les postures d’équilibre, de renforcement musculaire et d’assouplissement. La transition dynamique d’un asana à un autre est toujours initiée par la respiration.

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La séance se termine par un temps de relaxation puis de retour à soi.

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